- Yemekler bol yagli ve şekerli olmali , sicak olarak yenmelidir.
- Her gun yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce ac karnina : 1 bardak sicak sut icine 2 corba kaşigi bal 1 corba kaşigi tereyag konup iyice kariştirildiktan sonra icilir.
- Sigara kesinlikle az icilmeli ve hatta birakilmalidir. Sigara iştahi keser.4) cay ve kahve iştahi kestiginden cok az icilmeli ve bol şeker konmalidir.
- Findik , ceviz , fistik , leblebi , cikolata ve dondurma bol yenmelidir.
- Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.
- Kahvaltida peynir ve zeytin az yenmeli , tereyag – kaymak – recel – pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.
- Yemekler haşlama degil ; bol yagli ve kizartmali , az tuzlu ve kremali olmalidir.
- Bol bol mayonezli ekmek , yagli börek , kremali pasta , baklava ve kadayif tuketilmeli , cikolata ve şekerleme yenmelidir.
- Hareket etmek kilo kaybina neden oldugundan , mumkun oldugunca cok az hareket etmeli , yemek aralarinda mutlaka yatip uyunmalidir. Fazla gezmek ve yurumek iyi degildir.
- Salata az yenmeli , yendigi zaman bol yagli ve az sirkeli ve az limonlu olmalidir.
- Su az icilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat icilmelidir.
- Makarna ve pilav bol tereyagli olarak yenmelidir
Nasıl kilo alabilirim?
Reply