Nasıl kilo alabilirim?

  • Yemekler bol yagli ve şekerli olmali , sicak olarak yenmelidir.
  • Her gun yemeklerden 1 saat kadar önce ve yatmadan hemen önce ac karnina : 1 bardak sicak sut icine 2 corba kaşigi bal 1 corba kaşigi tereyag konup iyice kariştirildiktan sonra icilir.
  • Sigara kesinlikle az icilmeli ve hatta birakilmalidir. Sigara iştahi keser.4) cay ve kahve iştahi kestiginden cok az icilmeli ve bol şeker konmalidir.
  • Findik , ceviz , fistik , leblebi , cikolata ve dondurma bol yenmelidir.
  • Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.
  • Kahvaltida peynir ve zeytin az yenmeli , tereyag – kaymak – recel – pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.
  • Yemekler haşlama degil ; bol yagli ve kizartmali , az tuzlu ve kremali olmalidir.
  • Bol bol mayonezli ekmek , yagli börek , kremali pasta , baklava ve kadayif tuketilmeli , cikolata ve    şekerleme yenmelidir.
  • Hareket etmek kilo kaybina neden oldugundan , mumkun oldugunca cok az hareket etmeli , yemek aralarinda mutlaka yatip uyunmalidir. Fazla gezmek ve yurumek iyi degildir.
  • Salata az yenmeli , yendigi zaman bol yagli ve az sirkeli ve az limonlu olmalidir.
  • Su az icilmeli , su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat icilmelidir.
  • Makarna ve pilav bol tereyagli olarak yenmelidir

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>