Çocuklukta Beslenme

Çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları nasıl kazandırılabilir?

Peki çocuklarımıza doğru beslenme alışkanlığını nasıl kazandırabiliriz? Öncelikle onlara farklı besinleri sevdirmemiz gerekecektir. Tükettikleri besini fiziksel aktiviteyle dengelemelerini sağlamalıyız. Diyetlerinde çeşitli tahıl gruplarına yer vermeli, onları değişik sebze ve meyve çeşitleriyle tanıştırmalıyız. Yağ oranı yüksek yiyeceklerle beslenmelerini engellemeliyiz. Onlar için seçtiğimiz besinlerdeki şeker ve tuz oranının dengeli olmasına dikkat etmeliyiz. Ayrıca bedensel gelişimlerini tamamlamaları için aldıkları besinlerin kalsiyum ve demir oranlarının gereken miktarda olmasına özen göstermeliyiz.

Doğru örnek doğru sonuç
Dikkat etmemiz gereken bir diğer konu da çocuğumuza nasıl örnek olduğumuzdur. Ailenin diğer fertlerinin de doğru şekilde beslenmesi, çocuk üzerinde olumlu bir etki yaratacak, ve doğru beslenme alışkanlıklarını daha kolay kazanmasını sağlayacaktır. Farklı konularda, çocuğunuza onun yanında olduğunuzu hissettirdiğiniz gibi, beslenmeyle ilgili konularda da onu yalnız bırakmadığınızda sonuç; başarı olacaktır.

Kalori hesabı
Kalori hesabı yapmak dengeli beslenme için atılması gereken adımların başında gelir. Her ne kadar çocuklukta yapılacak kalori hesabı, ilerleyen yaşlarda yapılması gereken kalori hesabı kadar önemli olmasa da, bu değerlerin bilinmesinde fayda vardır. Çocuklar genelde gün içerisinde harcadıkları kaloriyle bu dengeyi sağlarlar ama yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunda, tedbiri elden bırakmamak gerekir. Çocuklukta kalori cetveli çocuğun yaşına bağlı olarak değişir. Aşağıda çocukların yaşlarına göre alması gereken günlük kalori miktarını görebilirsiniz. Unutulmaması gereken bunun ortalama bir tablo olduğu ve çocuktan çocuğa farklılıklar gösterebileceğidir.

Yaş Günlük ortalama kalori ihtiyacı
0-5 ay 650 kalori
6-12 ay 850 kalori
1-3 yaş 1300 kalori
4-6 yaş 1800 kalori
7-10 yaş 2000 kalori

5 thoughts on “Çocuklukta Beslenme

  1. ben size bir konuda danışmak istiyorum.Benim 2 yaşında bir yeğenim var ve düzenli yemek alışkankığı yok aynı zamanda hiç süt içmiyor ,ne denediysek olmadı hiç iştahıda yok yemek istemiyor herşeyi denedik sizde bize yardımcı olabilirseniz sevinirim şimdiden tşk

  2. benımde 2 yasında bır kızım var ama hıc yemek yemıyo sadece sabhtan aksama kadar 2 lt sut ıcıyo sızde ben kızıma nasıl yemek yedırmleıyım ?yardımınız ıcın tskler kolay gelsın

  3. 20 ayylık bir bebeğim var 7.aydan sonra kilo kaybetmeye başladı yapılan tetkiklerde renoltubiler asidoz hastalığı çıktı kontrolleri iyi ama bir türlü kilo aldıramıyoruz iştahsızlık var,aşırı derecede su içiyor buna nasıl kilo aldırabiliriz yardımlarınızı bekliyoruz tşk

  4. merhaba benım 16 aylık ve 10 kılo bebegım var hıc bısey yemıyor cıcıbebeden baska boyuda 82cm olunca parmak kadar bacakları vr cok uzuluyorum ne yapmam lazım ılacı fallan varmı pskolojık cokuntu yarattı bende

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>