Doğal kilo alma yolları

doğal kilo alma yolları 150x150 Doğal kilo alma yolları

Günümüzde aslında bir çok kişi fazla kilolardan şikayetci olurlar. Ama iştahsızlık sorunu çeken ve kilo almayı beceremeyen arkadaşlarımızda bulunuyor. Bizde site isimiz gibi iştah açıcı sitesi olarak bu arkadaşlarımıza, doğal bir şekilde nasıl kilo alınacağını söyleyeceğiz.

Şişmanlık toğlumu ilgilendiren önemli problemlerden biri olmuştur. Bugün tüm dünya şişmanlığa karşı savaş açmış durumda olduğunu söyleyebilirim. Bununla birlikte toplumun daha az kısmını ilgilendiren “zayıflık” da önemli problemlerden biridir. Zayıflık problemi çekenlerin kilo almaları kolay bir olay değildir.

Zayıflık durumunda boya göre ağırlık %15–20 nin altına düşmüştür. Bunun bir çok nedeni olabilir. Başlıca nedenleri; iştahsızlık nedeni ile yetersiz beslenme, aşırı hareket, sindirim bozuklukları, kanser gibi hastalıklar, stres, depresyon gibi psikolojik problemlerdir.

Doğal Kilo Almak için Yapılması Gerekenler

  • Tüm besinlerden yeterli ve dengeli düzeyde alınması gerekir. Aşırı yağlı yiyecekler ve kızartmalar bol miktarda yenilerek kilo alınmaz.
  • Taze sebze ve meyvelerden günde 5 öğün yenilmeli. Doğal sebze ve meyvelerin içeriğindeki antioksidanlar kişiyi ömür boyu kanserden ve bir çok rahatsızlıktan korur.
  • Süt içerek ve süt ürünleri yiyerek hem kalori miktarı artırılır, hem de kalsiyum, protein ve vitamin açısından zengin besinler alınır.
  • Süt sevmeyenler içine meyve karıştırmayı deneyebilirler. Bol miktarda tüketiliyorsa vücuttaki yağ dengesini bozmasın diye az yağlı olanı tercih edilmelidir.
  • Her gün et ürünü kırmızı, balık, tavuk tüketilmelidir. Et, demir açısından en zengin besindir.
  • Et yerine tercih edilebilen bir diğer besin yumurtadır.
  • Sucuk, salam, sosis, hamburger tüketimini en aza indirin.
  • Kilo almak için ara öğünlerin olması şarttır. Bu öğünlerde şekerli, yağlı ve kalorili yiyecekler tercih edilmemelidir.
  • Su için. Kilo almak istiyorsanız bol miktarda su içmelisiniz.
  • Bunların dışında öğün atlamamak ve yemekleri göz zevkine uyacak şekilde hazırlamak doğal kilo almak için büyük önem taşır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>