Kilo Aldırıcı Diyet

KİLO ALDIRICI BESLENME DİYETİ

Yaz mevsimi kilo açısından hep sıkıntılıdır. İnsanlarda bir diyet telaşı başlar. Ama bu diyetlerin hepsi zayıflamak amaçlı olmuyor tabiki. Kimi insanlarda kilo alma derdindeler. Diyet aslında sağlık ve düzenli beslenme programıdır. Beslenme ile ilgili bazı bilgiler vermekle işe başlayalım öncelikle.
1. Günlük beslenme programınızı yaparken, miktarı az, enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kase sütlü tatlının içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz, porsiyon miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur.


2. Enerji ihtiyacımızı özellikle protein, vitamin ve mineral değeri yüksek olan yiyeceklerle karşılamalıyız. Kahvaltılarımızın vazgeçilmez içeceği olan çay yerine bir tatlı kaşığı pekmez ile hazırlanmış süt veya taze sıkılmış meyve suyu tüketerek, sabah içeceğimizin hem kalori hem de besin değerini yükseltmiş oluruz.
3. Yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber, nane, kimyon iştahınızın açılmasını sağlar.
4. Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su erken doymanızı sağlar. Günlük almanız gereken 2 litre suyu yemeklerden sonra veya öğün aralarında tercih edin.
5. Sağlıklı kilo artışını abur cubur yiyeceklerle değil besin değeri yüksek gıdalar ile sağlamak en doğru yoldur. Örneğin, balık, süt, yoğurt, peynir sıklıkla tüketmeniz gereken gıdalar arasında olmalıdır.
Kilo almak isteyenler için beslenme listesi;
SABAH
2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz veya kaşar peynir, 4-5 adet zeytin, 2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel, domates, salatalık, biber.
ARA
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile), 5 adet tuzlu bisküvi, 1 adet meyve.
ÖĞLE
1 kase domates çorbası (kaşarlı), 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 2 orta dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.
ARA
1 porsiyon fıstıklı tel kadayıf.
AKŞAM
1 kase çorba, 1 porsiyon kurubaklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 100 gram ızgara et, ton balıklı salata, 2 orta dilim ekmek, meyve.
GECE
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmezle), 4-5 adet bisküvi, meyve.

Bunların hepsini uygulamak yerine size direkt olarak kilo alabiğeceğiniz kendi üzerimdede denediğim mükemmel bir ürünü tavsiye edebirim,

Ürün hakkında bilgi almak için Kilo Aldırıcı sitesine giriş yapabilirsiniz

4 thoughts on “Kilo Aldırıcı Diyet

  1. valla bıktım artık ınsanların sureklı zyfısın zayıfsın kelımesını dınlemekten bıktım herseyın bana bol yada bıcımsız durmalarından bana safınaz gıbı bakmalarından haberlerde heryerde zayıflamak ıcın tonca laf sölenıyor ama zayıflık daha dert pskolojım sıfır encokta ınsanların laflarından 24 senedır aynı lafı duyan ınsanın bunları esıp gececeını hıcsanmıyorum kurtulalum bu dertten ya herseyı deneyen bırı olarak konusyorum ayrıca su proteın tozları hıkaye ama sporu önerebılırım tabıkı pasıfte kalmayın herkesın dedıklerınıde uygulamayın öle yaglı yıyecekler falan bol yemek sacma olay yanı allah kurtarsın hepınızı ya öffff :(

  2. yha bende çok zayıfım ne yapcağımı bilmiyorum.
    lütfen yardım edin kilo aldırıcı diyetlere bakıyorum ama birşey bulamıyorum .
    NASIL KİLO ALMALIYIM !!!
    yha yemek yiyorum da :(

  3. aynen kardeşim yaa köpek gibi yiyorumm genedeee alamıyorumm kilo yhaa etrafımdakilerr bnm yediğim yemeğe şaşıolarrr ama sonuç hiç değişmiyorrrr

  4. bende önceden zayıftım tarlada çalıştığımdan beri hem iştahım açıldı hemde kilo aldım sizede öneririm__

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>