Şişmanlatan özel diyet tarifi

sismanlatan 150x148 Şişmanlatan özel diyet tarifiOrtalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabilecek formülümüz:

Sabah:

1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve

Ara öğün:

1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).

Öğle:

1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.

Ara:

2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.

Ara:

1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.

Akşam:

1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.

Ara:

1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)

Gece:

Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).

1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)

İştahsızlık için:

§ Renkli yemekleri tercih edin. Pizza iyi bir örnek.

§ Arkadaşlarınızla beraber yiyin.

§ Yediklerinizin taze ve aromalı olamlarına özen gösterin. Taze ekmek yada kek kokusu iştahınızı açabilir.

§ Stresten uzak durun.

§ Sevdiğiniz besinleri elinizin altında bulundurun. Bunları kolayca görebileceğin yerlere yerleştir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>